Fuerza Salud y Fitness
Información sobre tips saludables, rutinas de entrenamientoy fuerza, bajar de peso, quemar grasa, dietas, información sobre enfermedades y como prevenirlas.
jueves, 9 de mayo de 2013
SALUD DIGESTIVA
SALUD DIGESTIVA
La salud digestiva es relevante ya que previene la aparición de ciertos tipos de cáncer como el de colon, pero también promueve la correcta asimilación de otros nutrientes. Si el aparato digestivo no funciona correctamente entonces se reduce nuestra capacidad de absorber otros nutrientes benéficos, adicional a esto, se ha comprobado que una mala digestión aumenta la sensación de irritabilidad y estrés.
Los nutrientes implicados en una salud digestiva son la fibra presente en frutas, verduras y granos enteros; los prebióticos como la inulina presente en frutas y algunos cereales; el zinc así como los prebióticos presentes en productos lácteos fermentados como el yogurt.
lunes, 29 de abril de 2013
¿Por qué nos estiramos al despertarnos?
Mientras dormimos, los músculos pierden tono y los fluidos se acumulan en la espalda. El estiramiento ayuda a masajearlos suavemente, devolviéndolos a su posición original.
Además, los músculos se protegen de extenderse excesivamente mediante la inhibición de impulsos nerviosos a medida en que se acercan a su límite.
Con el tiempo, este mecanismo de seguridad se vuelve cada vez más restrictivo. Estirar hace que el músculo se salga de su rango y vuelva calibrar los mecanismos que determinan su movimiento regular.
¿Para qué nuestros dedos se arrugan con el agua?
Antes se pensaba que cuando nuestros dedos se arrugaban al darnos un baño, experimentaban un proceso meramente pasivo causado por la absorción de agua en los dedos.
Según esta teoría, esto hacía que la piel se hinchara y se volviera demasiado grande para los tejidos que están en su interior.
Sin embargo, investigaciones más recientes han demostrado que sucede al revés: los tejidos de los dedos se contraen y tiran de la piel, causando arrugas.
Se trata de un mecanismo activo controlado por el sistema nervioso.
El hecho de que nuestro cuerpo haga que se nos arruguen los dedos con frecuencia, lleva a pensar que existe otro motivo.
Un estudio reciente llevado a cabo por la Universidad de Newcastle demostró que los dedos arrugados facilitan el agarre de objetos en condiciones de humedad.
Además de ayudarles a nuestros antepasados a atrapar peces y otros animales marinos, es probable que tener los dedos arrugados les haya permitido conservar el equilibrio al pararse sobre rocas mojadas, considerando que nuestros dedos de los pies también se arrugan.
¿Por qué mirar hacia la luz nos ayuda a estornudar?
Se conoce como el “estornudo fótico”, pero sólo una de cada tres personas lo experimentan. El mecanismo no se conoce con exactitud, pero es posible que las luces estimulen la parte del nervio trigémino que pasa por el ojo, y de alguna manera le traspase el estímulo a la rama que conecta con la nariz.
¿Qué causa que se nos “duerman” los brazos?
Generalmente sentimos que se nos duermen los brazos cuando está restringido el flujo de sangre. Esto sucede con regularidad cuando nos dormimos en una posición incómoda y se nos aplastan las arterias que recorren nuestros brazos.
Cuando se reduce el flujo de la sangre, los músculos, nervios y otros tejidos dejan de recibir oxígeno y nutrientes. En cuanto los nervios se ven afectados, sentimos esa sensación de entumecimiento o ardor que a veces nos despierta.
Si intentamos movernos en ese momento, el brazo se siente pesado. Esto se debe a que los músculos se debilitan por la falta de sangre. Así que incluso haciendo un gran esfuerzo, el brazo no se puede mover con normalidad.
Si siente que el entumecimiento persiste, puede deberse a una lesión o enfermedad y es recomendable consultárselo a un médico.
miércoles, 24 de abril de 2013
viernes, 12 de abril de 2013
Baños de Vapor y sus beneficios
Efectos de los baños de vapor
El efecto principal es una estimulación de la funcionalidad de la piel, mejorando la hidratación y ayudando a la limpieza profunda de impurezas, aunque el proceso de desintoxicación llega a ser mayor en una sauna finlandesa, eso sí, la oxigenación es mayor en los baños turcos. Además de estos efectos encontraremos los siguientes:
- Mejora de la circulación gracias a sus efectos vasodilatadores, por tanto notaremos una piel más oxigenada.
- Posee una acción analgésica, relajante y descontracturante muscular, por lo que será idónea para esos momentos de relax o de tensión muscular que queramos aliviar.
- Otra de las diferencias respecto a la sauna finlandesa es que además es de gran ayuda para lasvías respiratorias y también para gente con problemas de acné.
Te recomendamos un Gimnasio en Guadalajara que tiene un excelente servicio de baños de vapor: http://www.facebook.com/OneGym.Gdl
Etiquetas:
acne,
Baños de vapor,
cuidado de la piel
miércoles, 3 de abril de 2013
SALUD VISUAL
El zinc y la vitamina A son los nutrientes relacionados con un correcto funcionamiento
visual; ya que regulan procesos de formación de rodopsina la cual es una
sustancia activa que actúa en conjunto con los bastoncillos (los cuales son foto receptores
de la retina) para originar estímulos visuales y por ende promueven una
correcta visión a lo largo de la vida, adicional mente ambos nutrimentos
participan en el crecimiento y recopilación celular.
La vitamina A se encuentra
en las verduras de hoja verde intenso, jitomates, zanahorias y leche; el zinc
está presente en granos enteros, nueces y productos de origen animal.
Etiquetas:
cuidados de los ojos,
gym,
SALUD VISUAL
viernes, 22 de marzo de 2013
Tips y consejos nutricionales One Gym
Tip #1.
Saltarte comidas no lograra que bajes de peso, solo te aumentará la insulina, provocándote hipoglucemias, además que a la próxima comida tendrás el doble de hambre y provocará que comas más.
Saltarte comidas no lograra que bajes de peso, solo te aumentará la insulina, provocándote hipoglucemias, además que a la próxima comida tendrás el doble de hambre y provocará que comas más.
Tip#2.
No te estreses tanto con los kilos que marca la báscula, lo importante es una evaluación en cuanto a porcentaje de grasa y musculo, esto es lo que realmente se ve reflejado en las tallas del pantalón.
No te estreses tanto con los kilos que marca la báscula, lo importante es una evaluación en cuanto a porcentaje de grasa y musculo, esto es lo que realmente se ve reflejado en las tallas del pantalón.
Tip#3.
Recuerda que el agua es vital para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Sabias que cuando sientes esa sensación de sed en realidad ya tienes un 5% de deshidratación?
Y tu… ya tomaste agua?
Recuerda que el agua es vital para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Sabias que cuando sientes esa sensación de sed en realidad ya tienes un 5% de deshidratación?
Y tu… ya tomaste agua?
domingo, 3 de marzo de 2013
Te compartimos 10 alimentos desintoxicantes para que empieces con una dieta balanceada en tu vida diaria
Ama a tu cuerpo:
Te compartimos 10 alimentos desintoxicantes para que empieces con una dieta balanceada en tu vida diaria:
1. Frutas.
2. Te verde.
3. Alimentos de color verde.
4. Cereales integrales.
5. Ajo.
6. Brócoli.
7. Los vegetales en crudo.
8. Los frutos secos (almendras, nueces, semillas de calabaza, etc).
9. Piña. 10. Tomate.
Te compartimos 10 alimentos desintoxicantes para que empieces con una dieta balanceada en tu vida diaria:
1. Frutas.
2. Te verde.
3. Alimentos de color verde.
4. Cereales integrales.
5. Ajo.
6. Brócoli.
7. Los vegetales en crudo.
8. Los frutos secos (almendras, nueces, semillas de calabaza, etc).
9. Piña. 10. Tomate.
Siempre se combinan los carbohidratos complejos con proteína magra
Regla importante para cada comida.
“Siempre se combinan los carbohidratos complejos con proteína magra”
“Siempre se combinan los carbohidratos complejos con proteína magra”
lunes, 25 de febrero de 2013
jueves, 21 de febrero de 2013
Errores Mas Comunes Durante El Entrenamiento De Pecho
Errores Mas Comunes Durante El Entrenamiento De Pecho
Suscribirse a:
Entradas (Atom)